产后恢复注意事项

贡献者: 三千金麻麻

从中医学的角度讲,女性从怀胎十月到生产,身体经历了重大变化。分娩时,产妇大量出血、出汗,分娩过程中的剧痛与体力的消耗,往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。

1产后恢复饮食是相当重要的一环,但产后并不是大补特补就好,在这个阶段,“适宜”是食补的原则,其主要依据为产妇的体质。

2产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取,营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等,避免油炸,油煎。

3不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物。

4把握低盐原则即可,不需无盐

5产后宜少量补充水分,而非不能喝水

6不要经常弯腰,因为经常弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担,如果产妇腰部无法获得充分休息,日后就容易腰酸背痛。

7尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处,适量运动,不要吹风。

8产后两个月内尽量不碰冷水,假如要洗澡的话,一定在浴室穿好衣物,吹干头发才能出来。

9产后一般吃的食物比较多,运动少,应该每天刷牙和梳头,以保护牙齿和头皮的清洁健康。

1 2 3 4 5