怎样在产前产中和产后更好的预防妊娠纹

贡献者: kfdxsjp

基本上每一位孕妇都会或多或少出现妊娠纹,具体来说,妊娠纹的深浅或分布范围,也会因个人的体质、遗传性、体重增加的程度等,而有所不同。对于如何在产前产中和产后更好的预防妊娠纹,是很多妈妈关心的话题。

1产前: 在准备怀孩子的时候,最先控制好自身的体重,如果怀孕前就已经很胖,怀孕后会更胖,这就会相对提高妊娠纹产生的机会。因为 的胶原纤维本身是蛋白质所构成,如果在食物中蛋白质含量不是很充足,其修复过程中也将缺乏蛋白质复原,因而,对于妈妈们来说,含丰富蛋白质的食物可以多摄取。同时,需要注意的,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,因此怀孕前可以多做一些仰卧起坐的健身运动,由此强化腹部肌肉、增加张力,并作为第一层的保护,这样才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫,直接冲击到真皮,这些产前的措施都可有有效的预防妊娠纹的产生。

2产中:在怀孕期间,妈妈们的饮食需要特别注意,糖类、蛋白质、油脂均衡摄取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。怀孕期间肚子承受重力,建议使用束腹带和束腹裤,让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如:散步、爬楼梯,可以控制孕妇的体重。整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤,或是一个月内胖了四、五公斤,即使是怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。怀孕期间配合妊娠用品的按摩,可以促进血液循环,减轻水肿的现象,皮肤比较滋润、弹性增加,能有效预防妊娠纹发生的机会。

3产后:生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议妈妈门在产后可以在家做一些简单的运动(譬如伸腿运动、扭扭腰),以消除皮肤的水肿。另外,多按摩身体上容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),可以很好的消除预防妊娠纹了。

其实妊娠纹并不是很可怕,它只是 生理的一种正常反映,妈妈们不要太过于担心,只要作好产前产中产后妊娠纹预防,平时多注意健康生活的方式,就能有效的预防妊娠纹。

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