如何度过更年期

贡献者: 开心16851

更年期是每一个人都要经历的,是 器官的一个衰老过程,在这期间会造成生理或心理上的各种变化,那么要如何对待并安全度过更年期呢?

1更年期从某种意义上来说就是象征着 的衰老,是女性朋友从生育期到老年期的过渡,所以有很多朋友不愿听别人说这个字眼,其实没有这个必要,人人都会有衰老的一天.

2更年期基本发生在女性45-55岁之间,有的甚至时间更长,因个体身体状况而异,主要的表现有:腰酸背痛,心悸,潮热,易燥。

3如何缓解更年期的这种不适,首先就是要清楚的认识到会有这些症状发生,要积极面对,保持心情舒畅,保持睡眠充足,多吃蔬菜水果等清淡食物。

4当然还要做到多与身边的人进行沟通,多参与集体的娱乐活动,不能独自宅在家中,不能遇到问题独自忍受,这样会让更年期的症状加剧。

5要学会自我解压,当感觉有相应症状出现时,可以通过听听音乐,跳跳舞,找个朋友倾诉一下等等方法分散一下自已的注意力,有助于更年期症状的缓解。

6如果症状严重,可以去医院看看,吃些药物进行调理,也能起到缓解症状的作用。

7上面所说的方法对 和女性朋友都是适用的,不要以为男人没有更年期,只不过 朋友的更年期没有女性朋友表现得这样突出而已。

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