产后如何快速恢复好身体

贡献者: yhyxjk1986

产后前四个月是妈妈恢复好身材的最佳时期,我们要好好利用这大好的时机来减掉怀孕期间多出来的脂肪,那么该怎么做呢,我和大家说说吧。

1产后从医院回家以后,如果觉得身体恢复的不错的话,可以适当做一些有氧运动,如手指屈伸运动、深呼吸,脚部运动、颈部运动等等,运动量不要太大,适当的做一点就可以了。

2产后容易便秘,在便秘的情况下是不利于减肥的,要多喝点水。在这里我告诉大家一个预防便秘的好办法,那就是吃火龙果,火龙果有预防便秘、美白、减肥的效果哦。

3还有就是,产后一个星期就要开始用束缚带,我提前准备了三件套(收腹带、收胃带和骨盆带)的束缚产品。收腹带和收胃带在月子里面就用了,骨盆带是出月子的时候才开始用的,我觉得效果还不错。

4月子期间,宝妈会觉得怎么也吃不饱,吃的太多又怕发胖。我偶尔看到了一个月子食谱,也不知道叫什么名字了,就是将西红柿,香菜,芹菜、胡萝卜、白菜等几种蔬菜全部放进锅里面煮,放点盐就可以了。这个食谱可以提供产妇所有的营养物质,卡路里很低,可以什么时候想吃就什么时候吃,我试过后,感觉很不错的大家也可以去试试。

5母乳喂养可以减肥,因为宝宝能够帮助妈妈将多余的脂肪都消耗掉,即使每天喝很多汤和水都不会发胖的,所以为了恢复好身材,一定要给宝宝吃母乳。

6产后要保持科学的睡眠时间,不要睡得太多,以防多余的脂肪堆积。还要保持好心情哦,这个也是妈妈保持好身材的好办法。

7产后不要立即节食减肥,也不要剧烈运动,产后立即节食减肥对 恢复不利,好身材固然重要,但是宝宝的健康更重要。

这是我个人总结的经验哦,如果对你有用的话,希望多多支持。

1 2 3 4 5