累了,困了怎么办

贡献者: kangjinl1989

无论上学,还是上班,只要一坐下来嗑睡虫就马上过来了,一坐在教室就死气沉沉,一下课就生龙活虎有木有?一上班就烦燥无比,一下班一口气能打死一头牛有木有?

1早睡早起:充足的睡眠很重要,但睡眠质量更重要

2健康饮食:健康的饮食方面也应该需要注意些,比如不能在睡前做些刺激性食物,不然会影响内分泌,也会导致不舒服,影响睡眠。

3睡前看看书:看书是一个不错的催眠剂,每当你睡不着的时候,拿着书慢慢看,发现越看眼睛越睁不开,越看越想睡觉,这样睡意一足,睡觉就会很舒服。

4中午午睡:中等午睡不但能够将昨晚没有睡好的觉补回来,还可以养精蓄锐,为接下来的工作或学习做准备。

5适当运动:做适当的运动能使人进入疲劳状态,在这种状态下就需要休息,所以也能起到良好的促进睡眠的作用。

6适当药物:如果发现还是睡不着的话,建议听医生的建议后选择,合适的药物,但不应成为习惯。

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